クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温は24度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 藤沢周
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2016/03/24
- メディア: 単行本
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ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは
(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30
- 出版社/メーカー: TESLA(テスラ)
- メディア: その他
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
走行距離5キロ タイム47:20 キロ9:28ペース
本日の起床時体重は68.1キロ 体脂肪率12% 7月の平均体重は67.97キロ
本日のBGMは
7月29日金曜 NHKFM 午後11時00分〜 午前0時00分
ワールドロックナウ
三木屋 草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。