クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は18度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

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ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム44:48 キロ8:58ペース　

本日の起床時体重は67キロ　体脂肪率11.7% 6月の平均体重は67.32キロ

本日のBGMは

5月28日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後9時00分〜 午後10時00分

• バイオリニスト岩淵龍太郎さんをしのんで-

片山杜秀

• バイオリニスト岩淵龍太郎さんをしのんで -

〜NHKのアーカイブスから〜

「弦楽四重奏曲 ヘ長調 作品135から 第4楽章」
ベートーベン作曲
（5分40秒）
（バイオリン）岩淵龍太郎
（バイオリン）堀伝
（ビオラ）江戸純子
（チェロ）松下修也
（1964年1月17日 教育テレビで放送“音楽の歴史”より）

「世の終わりのための四重奏曲」 メシアン作曲
（44分38秒）
（バイオリン）岩淵龍太郎
（クラリネット）大橋幸夫
（チェロ）堀江泰氏
（ピアノ）園田高弘
（1954年7月30日 ラジオ第2で放送
“NHKラジオリサイタル”より）

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
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