ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は8度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

持たざる者

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム57:32 キロ14:23ペース　

本日の起床時体重は66.1キロ　体脂肪率11.6% 3月の平均体重は66.04キロ

本日のBGMは

ウィークエンドサンシャイン

2016年3月26日放送

（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
01. In My Life / The Beatles // Rubber Soul
02. All the Mornings Bring / Paul Winter Consort // Icarus
03. Que Faser / Collin Walcott, Don Cherry, Nana Vasconcelos // Codona 2
04. Kansas City / Wilbert Harrison // Bobby’s Record Shop
05. Fannie Mae / Buster Brown // Bobby’s Record Shop
06. Number 9 Train / Tarheel Slim // Bobby’s Record Shop
07. Do-Re-Mi / Lee Dorsey // Bobby’s Record Shop
08. Juicy Fruit / Tiny Grimes // Bobby’s Record Shop
09. Anna Lee / Elmore James // Bobby’s Record Shop
10. Shake Your Moneymaker / Elmore James // Bobby’s Record Shop
11. Harmonica Hop / Sonny Terry // Bobby’s Record Shop
12. Lay Away / Nigel Hall // Ladies & Gentlemen
13. Brother, I’m Hungry / Snarky Puppy feat. Nigel Hall & NOLA International// Family Dinner Volume Two
14. Unintended Consequence Of Love / Bonnie Raitt // Dig In Deep
15. Shakin’ Shakin’ Shakes / Bonnie Raitt // Dig In Deep
16. I Want More / Tedeschi Trucks Band // Let Me Get By

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。