ウォーキング

本日は三木屋の新商品いちご大福を友だちに試食してもらいにバイクで出かけた。やっぱ途中でエンストする。原因はバッテリーじゃなくって、エアフィルターかもしれん。マフラーからたまにボボボボって音がするんだよな。掃除しましょう。

4時15分起床。晴れ。気温は2度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

持たざる者

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離3キロ タイム39:42 キロ13:14ペース　

本日の起床時体重は66.3キロ　体脂肪率11.4% 3月の平均体重は66.05キロ

本日のBGMは

セッション2016

3月20日日曜 ＮＨＫＦＭ 午後10時30分〜 午後11時30分

• wraptics-

濱中博久

• wraptics -

「C Jam Blues」
（2分03秒）

「Lawns」
（8分35秒）

「Seven inch worm」
（8分52秒）

「You don’t know what love is」
（8分19秒）

「If I should lose you」
（7分18秒）

「Morning glory」
（10分13秒）

「Drum Interlude」
（1分12秒）

「Who killed Cock Robin」
（6分51秒）

（オルガン）西川直人
（ギター）鈴木大輔
（ドラムス）紺野智之
〜NHKふれあいホールで収録〜
（2016年2月10日）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。