クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

空に牡丹

ユニクロのウォームドライクルーネックＴ。ユニクロのヒートテックタイツとハーフパンツパンツ。ユニクロの手袋。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム44:19 キロ8:52ペース　ピッチ159

本日のBGMは

昨日と同じ
セッション2015

1月1日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分

• New Century Jazz Quintet-

濱中博久

• New Century Jazz Quintet -

「C Jam Blues」
（1分00秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（トランペット）ベニー・ベナック3世
（アルト・サックス）ティム・グリーン

「New Century」
（8分57秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（トランペット）ベニー・ベナック3世
（アルト・サックス）ティム・グリーン

「Revolution」
（7分43秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（トランペット）ベニー・ベナック3世
（アルト・サックス）ティム・グリーン

「Burden Hand」
（8分00秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（トランペット）ベニー・ベナック3世
（アルト・サックス）ティム・グリーン

「The Light That
Grew Amongst Us」
（7分20秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（アルト・サックス）ティム・グリーン

「Eleventh Hour」
（13分52秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（トランペット）ベニー・ベナック3世
（アルト・サックス）ティム・グリーン

「Love’s In Need Of
Love Today」
（4分48秒）
（ドラムス）ユリシス・オーウェンズ・ジュニア
（ピアノ）大林武司
（ベース）中村恭士
（フリューゲル・ホルン）ベニー・ベナック3世
（アルト・サックス）ティム・グリーン

〜NHKふれあいホールで収録〜
（2015年9月3日）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。