クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温13度。

最近、晩飯前に娘と、天王川を一周走ってるんだけど、連戦連敗している。一周では距離が短いので、二周にしよう。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

ウィメンズマラソン

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム43:40 キロ8:44ペース　ピッチ157

本日の起床時体重は65.7キロ　体脂肪率は14.3% 10月の平均体重は65.95キログラム
本日のBGMは

クラシックの迷宮

9月26日土ＮＨＫＦＭ午後10時00分

• 日本人作曲家のオーケストラ作品-

片山杜秀

• 日本人作曲家のオーケストラ作品 -

〜NHKのアーカイブスから〜

「交響組曲“富士”」 細川碧・作曲
（24分23秒）
（管弦楽）東京フィルハーモニー交響楽団
（指揮）山田夏精（山田一雄）
（1960年9月19日録音“現代日本の音楽”より）

「交響組曲“春苑”」 市川都志春・作曲
（24分58秒）
（管弦楽）東京フィルハーモニー交響楽団
（指揮）金子登
（1957年1月25日録音“現代日本の音楽”より）

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。