ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は24度

今読んでいる本はこれ

人魚ノ肉

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム52:49キロ 13:12ペース 　ビッチ108

本日の起床時体重は65.5キロ　体脂肪率14.7% 8月の平均体重は65.95キロ

本日BGMは

ウィークエンド
サンシャイン
2015年8月15日放送
（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
01. Hey Bo Diddley / Bo Diddley // Bo Diddley’s Beach Party
02. Before The Deluge / Jackson Browne // Best Of...Live
03. Sweetie Come Brush Me / John Holt // Best Of The Festival -Day One- Live At Reggae Sunsplash
04. The Letter / Joe Cocker // Mad Dogs & Englishmen
05. Chile Your Waters Run Red Through Soweto / Billy Bragg // Volume1
06. Sonando Despierto / Willie Colon And Hector Lavoe // Deja Vu
07. Lipstick Sunset / Little Village // The Action In Frisco
08. "B" Movie / Gil Scott-Heron // Glory:The Gil Scott-Heron Collection
09. African Children / Aswad // Live & Direct

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。