ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は27度

今読んでいる本はこれ

黄昏旅団

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム53:47キロ 13:27ペース 　ビッチ107

本日の起床時体重は66.8キロ　体脂肪率14% 8月の平均体重は66.18キロ

本日BGMは

7月19日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分

• デビッド・バークマン・トリオ-

濱中博久

• デビッド・バークマン・トリオ -

「C Jam Blues」
（2分08秒）

「SMALL WOODEN HOUSEKEEPER」
（12分42秒）

「TOM HARRELL」
（11分46秒）

「SIMPLE PLEASURES」
（8分35秒）

「NO BLUES NO REALLY NO BLUES」
（7分25秒）

「TANGOED WEB」
（5分44秒）

（ピアノ）デビッド・バークマン
（ベース）安ヵ川大樹
（ドラムス）本田珠也
〜NHKふれあいホールで収録〜
（2015年5月25日）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。