ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は27度

今読んでいる本はこれ

黄昏旅団

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム53:27キロ 13:22ペース 　ビッチ107

本日の起床時体重は65.5キロ　体脂肪率13.7% 8月の平均体重は65.62キロ

本日BGMは
8月1日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン「ディープ・エレム・ブルーズ」ジェリ・ガルシア・バンド,「キー・トゥー・ザ・ハイウェイ」サニー・ランドレスほか

楽曲

「ザ・ボトル」
ギル・スコット・ヘロン
（4分52秒）
＜ARISTA 353913＞
「ブルー・スエード・シューズ」
エルヴィス・プレスリー
（1分58秒）
＜BMG BVCP7507＞
「アフロ」
ブラック・ワックス
（6分37秒）
＜HIGH CONTRAST HCCD9559＞
「チェリー・ツリー」
アリルド・アンデルセン
（6分55秒）
＜ECM 5277092＞
「テネシー・ブルーズ」
ボビー・チャールズ
（4分58秒）
＜BEARSVILLE PCCY00725＞
「マイ・スウィートネス」
スタッフ
（3分18秒）
＜WARNER BROS. WPCR13449＞

世界の快適音楽セレクション

• むしむし・さらさらの音楽 -

ゴンチチ,渡辺亨「夏の理由」ゴンチチ,「これはなんてブロコだろう」イレ・アイェ,「オ・パト」サラ・ガザレク＆ジョシュ・ネルソンほか

楽曲

「夏の理由」
ゴンチチ
（3分28秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-02179＞
「これはなんてブロコだろう」
イレ・アイェ
（3分05秒）
＜NATNASHA 289.133＞
「オ・パト」
サラ・ガザレク＆ジョシュ・ネルソン
（3分26秒）
＜CORE PORT REC. RPOZ10011＞
「サバの女王」
グラシェラ・スサーナ
（3分18秒）
＜東芝EMI ETR-72045＞
「ダズ・ザ・サン・リアリー・シャイン・オン・ザムーン？」
ズート・シムズ
（5分46秒）
＜UNIVERSAL UCCI-9166＞
「アイル・ビー・イン・ザ・ジャングル」
マーティン・アンセル
（3分26秒）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。