ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は20度　南西あメートルの風。

台所に下り、砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

波に乗る

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、葛木から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。

走行距離28.16キロ　所要時間　1:06:52 平均速度25.2キロ 最高速度32.1キロ

本日の起床時体重はキロ　体脂肪率は％ 6月の平均体重はキロ
体重計るの忘れた。

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。