ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温20度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

信玄の首

ユニクロのショートパンツとユニクロのノースリーブシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム51:32 キロ12:48ペース 　

本日の起床時体重は66.3キロ　体脂肪率13.9% 6月の平均体重は65.88キロ

本日のBGMは

6月6日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• ウッドの音楽 -

楽曲

「森をぬけて」
ゴンチチ
（3分20秒）
＜SONY MUSIC LABELS ESCL30013,30014＞
「ザ・ワーシー・ウッド・キャロル」
ジャッキー・オーツ
（3分56秒）
＜ECC REC. ECC009＞
「ウィル・ビー・オールライト」
ウディ・マン
（3分17秒）
＜SHANACHIE ENT. 8025＞
「サン・アントニオ・ローズ」
クリント・イーストウッド
（2分25秒）
＜ABKCO MUSIC REC. CCM2110＞
「ノルウェーの森」
セルジオ・メンデス＆ブラジル66
（3分48秒）
＜A＆M POCM-2072＞
「ホームシックネス」
マリアム・ゲブル
（3分48秒）
＜BUDA MUSIQUE 860122＞
「林檎の樹の下で」
ディック・ミネ
（3分05秒）
＜テイチク XL-70056＞
「クラリネット・キャンディ」
ルロイ・アンダーソン
（2分46秒）
＜UNIVERSAL VICTOR MVCE-30033＞
「無伴奏チェロ組曲 第5番 ハ短調から サラバンド」
（チェロ）ヨーヨー・マ
（3分17秒）
＜SONY CLASSICAL SRCR1674＞
「ジャパン・マンボ」
ティト・プエンテ
（3分19秒）
＜CONCORD REC. CCD2-2132-2＞
「ア・サマー・アフタヌーン」
スタン・ゲッツ＆エディ・ソーター
（5分59秒）
＜THE VERVE MUSIC GROUP V6-8412＞
「ウッドストック」
クロスビー、スティルス、ナッシュ＆ヤング
（3分52秒）
＜EAST WEST JAPAN AMCY-4001＞
「イン・ザ・ウッド」
ジョン・ハール・ウィズ・マーク・アーモンド
（3分37秒）
＜SOSPIRO REC. SOSJH100213＞
「ソング・トゥ・ウディ」
ラルフ・マクテル
（3分50秒）
＜LEOLA MUSIC TPGCD26＞
「ノック・オン・ウッド」
ハーパース・ビザール
（3分09秒）
＜WARNER BROS. WPCR-974＞
「クリナン・ウッド」
アレクシ・マードック
（5分53秒）
＜ZERO SUMMER REC. 0 6700 30859 2 2＞
「バラソング」
越智義朗
（4分25秒）
＜NEWSIC 28CD-NO09＞
「ウィンド・ブロウ・ツリー・シングス」
ゴンチチ
（4分24秒）
＜ポニーキャニオン PCCA02102＞
「ユー・ゴー・トゥ・マイ・ヘッド（忘れられぬ君）」
ロッド・スチュワート
（2分26秒）
＜BMG BVCP-21282＞
「ユー・ゴー・トゥ・マイ・ヘッド」
カサンドラ・ウイルソン
（4分08秒）
＜OJAH MEDIA GROUP 88875063622＞
「エヴリ・デイ」
マレン・モーテンセン
（3分40秒）
＜CLOUD DDCJ-4017＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。