ウォーキング
4時15分起床。晴れ。気温19度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は
- 作者: 矢野隆
- 出版社/メーカー: 角川春樹事務所
- 発売日: 2014/12/13
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
ユニクロのショートパンツとユニクロのEXドライシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20
左ふくらはぎの肉離れは、痛みは無いけど大事をとってウォーキング。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は4周。
走行距離4キロ タイム54:14 キロ13:34ペース
本日の起床時体重は65.6キロ 体脂肪率14.9% 6月の平均体重は65.78キロ
本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション
4月18日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
- ねじる・まげる・ひねる音楽 -
「ベンディング・ザ・ストリングス」
アレン・シェルトン
（1分48秒）
＜RIGHTEOUS PSALM23:23＞
「レイルウェイ」
ゴンチチ
（3分43秒）
＜EPIC ESCB1901＞
「魅惑の宵」
ホセ・カレーラス
（2分50秒）
＜CBS／SONY 32DP 629＞
「魅惑の宵」
ボブ・ディラン
（3分03秒）
＜COLUMBIA REC. 88875051242＞
「虹の彼方に」
レネ・パウロ
（3分05秒）
＜リスペクトレコード RES-265＞
「ルージョン」
小橋敦子トリオ
（3分20秒）
＜CLOUD DDCJ-4016＞
4月17日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ
渋谷陽一「GET YOUR FIGHTON」THEPRODIGY,「WALL OF DEATH」THEPRODIGYほか
楽曲
「GET YOUR FIGHT ON」
THE PRODIGY
（3分37秒）
＜VICTOR VICP-65301＞
「WALL OF DEATH」
THE PRODIGY
（3分55秒）
＜VICTOR VICP-65301＞
「REBEL RADIO」
THE PRODIGY
（3分50秒）
＜VICTOR VICP-65301＞
「YOU’RE ON FEAT.KYAN」
MADEON
（3分12秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICP-4401＞
「LA LUNE FEAT.DAN SMITH FROM BASTILLE」
MADEON
（3分38秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICP-4401＞
「HOME」
MADEON
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
W650の走ってるとこ作成してみました。
4時15分起床。晴れ。気温19度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は
- 作者: 矢野隆
- 出版社/メーカー: 角川春樹事務所
- 発売日: 2014/12/13
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
ユニクロのショートパンツとユニクロのEXドライシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20
左ふくらはぎの肉離れは、痛みは無いけど大事をとってウォーキング。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は4周。
走行距離4キロ タイム54:14 キロ13:34ペース
本日の起床時体重は65.6キロ 体脂肪率14.9% 6月の平均体重は65.78キロ
本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション
4月18日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
- ねじる・まげる・ひねる音楽 -
「ベンディング・ザ・ストリングス」
アレン・シェルトン
（1分48秒）
＜RIGHTEOUS PSALM23:23＞
「レイルウェイ」
ゴンチチ
（3分43秒）
＜EPIC ESCB1901＞
「魅惑の宵」
ホセ・カレーラス
（2分50秒）
＜CBS／SONY 32DP 629＞
「魅惑の宵」
ボブ・ディラン
（3分03秒）
＜COLUMBIA REC. 88875051242＞
「虹の彼方に」
レネ・パウロ
（3分05秒）
＜リスペクトレコード RES-265＞
「ルージョン」
小橋敦子トリオ
（3分20秒）
＜CLOUD DDCJ-4016＞
4月17日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ
渋谷陽一「GET YOUR FIGHTON」THEPRODIGY,「WALL OF DEATH」THEPRODIGYほか
楽曲
「GET YOUR FIGHT ON」
THE PRODIGY
（3分37秒）
＜VICTOR VICP-65301＞
「WALL OF DEATH」
THE PRODIGY
（3分55秒）
＜VICTOR VICP-65301＞
「REBEL RADIO」
THE PRODIGY
（3分50秒）
＜VICTOR VICP-65301＞
「YOU’RE ON FEAT.KYAN」
MADEON
（3分12秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICP-4401＞
「LA LUNE FEAT.DAN SMITH FROM BASTILLE」
MADEON
（3分38秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICP-4401＞
「HOME」
MADEON
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
W650の走ってるとこ作成してみました。
