ロードレーサー

4時15分起床。曇り。気温は17度　西北西2メートルの風。

コーヒーを淹れ読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

ソラシド

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで4往復。１往復3.3キロ。

走行距離21.55キロ　所要時間55:17 平均速度23.4キロ 最高速度33.1キロ

昨日、長靴を履こうとしたら、また左ふくらはぎの肉離れがピリッときて、足をいためちゃったけど、自転車ならあんまし関係なく乗れるので、ゆっくり走る。

本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は13.9％ 5月の平均体重は65.13キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。