ロードレーサー

4時15分起床。曇り。気温は17度　西北西2メートルの風。

コーヒーを淹れ読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

九年前の祈り

左足ふくらはぎの肉離れは、ちょいと油断すると、日常生活でプチッとやっちゃって、たとえば仕事で長靴を履くときとか、他所のお宅にうかがった時に、段差で伸ばしちゃったりとかで、なかなか治らないのであります。自転車のペダリングは痛くないので大丈夫なんだけどね。

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで4往復。１往復3.3キロ。

走行距離21.55キロ　所要時間52:42 平均速度24.5キロ 最高速度33.2キロ

本日の起床時体重は64.5キロ　体脂肪率は14％ 5月の平均体重は65.2キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。