クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温1度。
ウォークマンがスイッチを入れても無反応。しゃーないので、本日はBGMなし。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は
- 作者: 伊与原新
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2014/08/22
- メディア: 単行本
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キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は6周。
走行距離6キロ タイム55:55 キロ9:31ペース ピッチ160
本日の起床時体重は66.7キロ 体脂肪率15.4% 1月の平均体重は67.35キロ
ウォークマンは、後で初期化してみたら一応ランプは点灯した。
トゥモローズの2013年度発表会。
W650の走ってるとこ作成してみました。