クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温-2度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

昨日の大雪で公園内は雪だらけで、とても走れそうにないけど、歩けそうな所を探してウォーキング。

キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

公園内はほぼ雪が残っているけど、藤の棚の下は大丈夫なので行ったり来たり30分ほど歩く。
ウォーキングも気持ち良いです。

本日の起床時体重は67.4キロ　体脂肪率14.7% 12月の平均体重は67.4キロ

本日のBGMは

クラシックの迷宮

「サンタが町にやってくる」
ジョン・フレデリック・クーツ作曲、ジャック・メーソン編曲
（2分36秒）
（管弦楽）ボストン・ポップス・オーケストラ
（指揮）アーサー・フィードラー
＜Deutche Grammophon 480 6715＞

「グレゴリオ聖歌“幼子われらに生まれ”」伝承曲
（3分39秒）
（合唱）シロス修道院合唱団
（指揮）イスマエル・フェルナンデス・デ・ラ・クエスタ
＜東芝EMI TOCE-8374＞

「グロリアン・チエロ（天には栄光）」
13世紀イタリア・トスカーナ地方のクリスマスのうた
（2分38秒）
（声楽）ボストン・カメラータ
（指揮）ジョエル・コーエン
（器楽）シャルク・アラビック・ミュージック・アンサンブル
（指揮）カリーム・ナギ
＜ワーナー WPCS 12000＞

「オラトリオ“メサイア”から“ハレルヤ・コーラス”」
ヘンデル作曲
（3分43秒）
（合唱）シカゴ交響合唱団
（管弦楽）シカゴ交響楽団
（指揮）ゲオルク・ショルティ
＜Decca ロンドン 414 396-2＞

「“ミュージック・アメリカ・ラヴ・ベスト”のテーマ」
作曲者不詳
（1分32秒）
（指揮、管弦楽）ジェイ・ブラックトンと彼のオーケストラ
＜ノスタルジア・カンパニー CD-693＞

「バイオリン協奏曲ホ短調作品64 から第3楽章」
メンデルスゾーン作曲
（5分39秒）
（バイオリン）ユーディ・メニューイン
（指揮、管弦楽）ジェイ・ブラックトンと彼のオーケストラ
＜ノスタルジア・カンパニー CD-693＞

「しずけきこの夜〜グルーバーの旋律による」シュニトケ作曲
（4分57秒）
（バイオリン）ウルフ・ヴァリン
（ピアノ）ローランド・ペンティネン
＜BIS CD-527＞

「神楽歌“小前張阿知女（こさいばりのあぢめ）”」伝承曲
（3分37秒）
（雅楽）東京楽所
＜日本コロムビア COCF-12111＞

「映画音楽“わんぱく王子の大蛇退治”から
“アメノウズメの踊り1＆2”“開く岩戸”」伊福部昭・作曲
（5分59秒）
（オリジナル・サウンドトラック）
＜東芝EMI ユーメックス TYCY-5213＞

「バレエ音楽“天の岩戸”
第2部（やおよろずの神々の踊り）から」貴志康一・作曲
（8分27秒）
（管弦楽）大阪センチュリー交響楽団
（指揮）小松一彦
＜ビクターエンタテインメント VICC-60426＞

「バレエ音楽“くるみ割り人形”“花のワルツ”から」
チャイコフスキー作曲
（5分32秒）
（管弦楽）ボストン・ポップス・オーケストラ
（指揮）アーサー・フィードラー
＜Deutsche Grammophon 480 6715＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。