クロカンランニング

tadodiary2014-09-28

4時15分起床。晴れ。気温17度。

コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

作者: 武田薫
出版社/メーカー: 朝日新聞出版
発売日: 2014/08/08
メディア: 単行本
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日本のマラソンの歴史がよく分かる一冊であります。一流になる人って、どこかに狂気をはらんでるって感じがわかりまっせ。
ユニクロのノースリーブシャツと半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロタイム 54:45 キロ8:57ペース　ピッチ160
猿尾堤のとこにある御嶽神社でお静まりくださいとお祈りする。今回の噴火で犠牲者の方も多く出たようで、心配であります。
起床時の体重は67.9キロ　体脂肪率は15.7% 9月の平均体重は68.2キロ

本日のBGMは
World Rock Now !
NHK-FM　毎週金曜日　23:00-24:00

ＤＪ：渋谷陽一
2014/9/26　アルバムオープニングナンバー　[月末リクエスト]
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1. Sky Ferreira / Boys (2013)

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Sky Ferreira

2. Soundgarden / Let Me Drown (1994)

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サウンドガーデン

3. Judas Priest / The Hellion - Electric Eye (1982)

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ジューダス・プリースト

4. XTC / Respectable Street (1980)

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XTC

5. Joni Mitchell / Overture - Cotton Avenue (1977)

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ジョニ・ミッチェル

6. The Velvet Underground / Candy Says (1969)

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ベルベット・アンダーグラウンド

7. Pink Floyd / Astronomy Domine (1967)

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ピンク・フロイド

8. The Doors / Break On Through (To the Other Side) (1967)

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ザ・ドアーズ

9. Bruce Springsteen / Radio Nowhere (2007)

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ブルース・スプリングスティーン

10. David Bowie / Heroes (1977)

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デビッド・ボウイ

11. Mary J. Blige / Cargo (2014)

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Mary J. Bligee a Man Too [CD, Import]
Mary J. Blige

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。