クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温20度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 鹿島茂
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2014/05/23
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム 52:53 キロ8:48ペース ピッチ159
起床時の体重は69.2キロ 体脂肪率は15.3% 9月の平均体重は68.39キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
8月30日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
- 私の試聴室〜カティア・ブニアティシヴィリ〜 -
「カンタータ BVW208“狩りだけが私の喜び”から
アリア“羊は憩いて草をはみ”」
バッハ作曲、エゴン・ペトリ編曲
（4分51秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「ベルガマスク組曲 第3曲“月の光”」 ドビュッシー作曲
（5分33秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「“四季”作品37bから“10月 秋の歌”」
チャイコフスキー作曲
（4分53秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「スラブ舞曲 ホ短調 作品72 第2“ドゥムカ”」
ドボルザーク作曲
（3分18秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
（ピアノ）グヴァンツァ・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「ソナタ ホ長調 K.380」 ドメニコ・スカルラッティ作曲
（2分52秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「“ムジカ・リチェルカータ”から 第7曲」 リゲティ作曲
（2分50秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「あなたは私を愛していないの？」
グルジア民謡、カティア・ブニアティシヴィリ編曲
（2分37秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Labels SICC 30172＞
「ピアノ協奏曲 第2番 ヘ短調 作品21から 第3楽章」
ショパン作曲
（7分33秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
（管弦楽）パリ管弦楽団
（指揮）パーヴォ・ヤルヴィ
＜Sony Music Japan
International SICC 1556＞
「メフィスト・ワルツ 第1番“村の居酒屋での踊り”」
リスト作曲
（11分02秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Japan
International SICC 1451＞
「愛の夢 第3番」 リスト作曲
（5分28秒）
（ピアノ）カティア・ブニアティシヴィリ
＜Sony Music Japan
International SICC 1451＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
