クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温26度。湿度98%。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 小嵐九八郎
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2014/05/15
- メディア: 単行本
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ユニクロの半そでシャツと半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム51:26 キロ8:34ペース ピッチ159
起床時の体重は67.8キロ 体脂肪率は14% 7月の平均体重は68.07キロ
走り終わった体重は65.4キロ。
本日のBGMは
クラシックの迷宮
7月26日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
「劇的物語“ファウストのごう罰”から“ハンガリー行進曲”」
ベルリオーズ作曲
（3分33秒）
（管弦楽）東京交響楽団
（管弦楽）近衛交響楽団
（指揮）近衛秀麿
「劇的物語“ファウストのごう罰”から“ブランデルの歌〜
のみ（蚤）の歌”」ベルリオーズ作曲
（6分45秒）
ブランデル…（バリトン）畑中良輔
メフィストフェレス…（バリトン）伊藤亘行
（合唱）東京芸術大学歌劇研究部
（管弦楽）東京交響楽団
（管弦楽）近衛交響楽団
（指揮）近衛秀麿
「劇的物語“ファウストのごう罰”から“妖精の踊り〜
第2部フィナーレ”」ベルリオーズ作曲
（7分48秒）
ファウスト…（テノール）柴田睦陸
メフィストフェレス…（バリトン）伊藤亘行
（合唱）東京芸術大学歌劇研究部
（管弦楽）東京交響楽団
（管弦楽）近衛交響楽団
（指揮）近衛秀麿
「劇的物語“ファウストのごう罰”から“鬼火のメヌエット〜
第3部フィナーレ”」ベルリオーズ作曲
（17分15秒）
ファウスト…（テノール）柴田睦陸
マルガレーテ…（ソプラノ）大熊文子
メフィストフェレス…（バリトン）伊藤亘行
（合唱）東京芸術大学歌劇研究部
（管弦楽）東京交響楽団
（管弦楽）近衛交響楽団
（指揮）近衛秀麿
「劇的物語“ファウストのごう罰”から
第4部“地獄落ち〜エピローグ”」ベルリオーズ作曲
（15分10秒）
ファウスト…（テノール）柴田睦陸
マルガレーテ…（ソプラノ）大熊文子
メフィストフェレス…（バリトン）伊藤亘行
（合唱）東京芸術大学歌劇研究部
（管弦楽）東京交響楽団
（管弦楽）近衛交響楽団
（指揮）近衛秀麿
〜東京・日比谷公会堂で収録〜
（1951年12月1日）
（1951年12月3日 第二放送
“NHKオペラハウス-日比谷公会堂-”から）
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
