クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温25度。湿度は98%。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 瀧羽麻子
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2014/04/24
- メディア: 単行本
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ユニクロの半そでシャツと半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は6周する。
走行距離6キロ タイム50:10 キロ8:21ペース ピッチ160
起床時の体重は68.5キロ 体脂肪率は15.1% 7月の平均体重は68.09キロ
走り終わった体重は66キロ。
本日のBGMは
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。