クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温23度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 赤坂真理
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2012/07/06
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム51:03 キロ8:30ペース ピッチ161
起床時の体重は68.7キロ 体脂肪率は14.8% 7月の平均体重は68.32キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
7月5日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
「交響曲 第94番 ト長調“驚愕”から 第2楽章 冒頭」
ハイドン作曲
（1分30秒）
（指揮）トマス・ビーチャム
（管弦楽）ロイヤル・フィルハーモニー管弦楽団
＜EMI TOCE-16121＞
「ピアノ協奏曲 ニ長調 Hob.18-11から 第3楽章
“ハンガリー風ロンド”」ハイドン作曲
（4分03秒）
（指揮、ピアノ）マルタ・アルゲリッチ
（管弦楽）ロンドン・シンフォニエッタ
＜RCA BVCC-35109＞
「ハンガリー風音楽の再現」 作曲者不詳
（3分52秒）
（演奏）シカネーダース・ユーゲント
＜ORF CD 3045＞
「ピアノのためのモデラートとアレグロ」
作曲者不詳、フランツ・パウル・リーグラー編曲
（2分11秒）
（ピアノ）パウル・グルダ
＜Gramola 98927＞
「“ピアノのためのモデラートとアレグロ”の原曲復元版」
作曲者不詳、リーグラー、ロベルト・ガシュパル編曲
（2分06秒）
（器楽合奏）ロボ・ガシュパル楽団
＜Gramola 98927＞
「ピアノ三重奏曲 ト長調から 第3楽章
“ロマのスタイルによるロンド”のロマ風バージョン
Hob.15-25」ハイドン作曲、ロベルト・ガシュパル編曲
（1分14秒）
（演奏）ロボ・ガシュパル楽団
＜Gramola 98927＞
「ピアノ三重奏曲 ト長調から 第3楽章
“ロマのスタイルによるロンド”Hob.15-25」
ハイドン作曲
（3分02秒）
（ピアノ三重奏）トリオ・ワンダラー
＜Harmonia Mundi HMG 501968＞
「弦楽四重奏曲 ハ長調 作品33-3“鳥”から 第4楽章」
ハイドン作曲
（3分00秒）
（弦楽四重奏）フェシュテティーチ弦楽四重奏団
＜Arcana A 414＞
「弦楽四重奏曲 ハ長調 作品76-3“皇帝”から
第1楽章、第2楽章」ハイドン作曲
（16分58秒）
（弦楽四重奏）モザイク弦楽四重奏団
＜naive V5357 CD9＞
「ピアノ協奏曲 ニ長調 Hob.18-11から
第3楽章“ハンガリー風ロンド”」ハイドン作曲
（4分52秒）
（フォルテピアノ）アンドレアス・シュタイアー
（管弦楽）フライブルク・バロック管弦楽団
（指揮）ゴットフリート・フォン・デア・ゴルツ
＜Harmonia Mundi HNC 901854＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
