クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温20度。

コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

新生 (NOVAコレクション)

シューズはニューバランスMR10
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム50:26 キロ8:24ペース　ピッチ161
起床時の体重は67.6キロ　体脂肪率は15% 5月の平均体重は67.88キロ

本日のBGMは
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
2014年6月7日放送
（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
01. Around The World In A Day / Prince & The Revolution // Around The World In A Day
02. Cigarette A Bana / Habib Koite & Bamada // Muso Ko
03. Hang Me, Oh Hang Me / Oscar Isaac // Inside Llewyn Davis Original Soundtrack Recording
04. Alcohol / The Kinks // Muswell Hillbillies
05. Jesus On The Mainline / Ry Cooder // Paradise & Lunch
06. The New SF Bay Blues / Hurray for the Riff Raff // Small Town Heroes
07. Fuji-san / Stephane Tsapis // Charlie And Edna
08. Young Man's Game / Ben Watt // Hendra
09. Hendra（Live At Northern Heights/Session With Bernard Butler） / Ben Watt // Hendra
10. Una Noche en Napoles / Santana feat. Lila Downs, Nina Pastori & Soledad // Corazon
11. Yo Soy La Luz / Santana feat. Wayne Shorter & Cindy Blackman Santana // Corazon
12. Port Of Entry / Weather Report // Night Passage
13. Tom / Meshell Ndegeocello // Comet, Come To Me
14. Koronoko / Rokia Traore // Tchamantche
15. Summertime / Sam Cooke // Portrait Of A Legend
16. All Your Love （I Miss Loving） / Otis Rush // The Cobra Sessions 1956 - 1958
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。