クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温13度。
天王川公園の東洋一の藤棚も花房がつき始めて、藤祭りの準備も始まっております。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 朝井まかて
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2013/08/22
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は6周する。
走行距離6キロ タイム47:44 キロ7:57ペース ピッチ163
本日のBGMは
World Rock Now !
NHK-FM 毎週金曜日 23:00-24:00
DJ:渋谷陽一
2014/4/18 [新譜紹介]
1. Wilko Johnson and Roger Daltrey / Keep It Out of Sight
2. Wilko Johnson and Roger Daltrey / Can You Please Crawl Out Your Window?"
Going Back Home [CD, Import] Going Back Home [CD, Import]
ウィルコ・ジョンソン
3. Childhood / Semester
4. Childhood / Solemn Skies
Pinballs Pinballs
チャイルドフッド
5. John Frusciante / Sleep
6. John Frusciante / Fanfare
7. John Frusciante / Scratch
Enclosure【ボーナストラック+2、高音質Blu-spec CD2、超ロングインタビュー、歌詞対訳付】 Enclosure【ボーナストラック+2、高音質Blu-spec CD2、超ロングインタビュー、歌詞対訳付】
ジョン・フルシアンテ
8. Travis / Flowers in the Window (2001)
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9. Banks / Waiting Game
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10. Banks / Brain
Brain Brain
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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。