クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温8度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

恋歌

恋歌

ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム48:26 キロ8:04ペース　
起床時体重は67.1キロ　体脂肪率は14.9％ 4月の平均体重は67.12キロ　

本日のBGMは
クラシックの迷宮
4月12日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分

片山杜秀

「交響曲 第1番 変ロ長調 作品38“春”から 第1楽章」
シューマン作曲
（10分28秒）
（管弦楽）エストニア国立交響楽団
（指揮）ゲンナジー・ロジェストヴェンスキー
＜メロディア MEL CD 10 01879＞

「交響曲 第5番 ハ短調 作品67から 第1楽章」
ベートーベン作曲
（6分59秒）
（管弦楽）サールブリュッケン放送交響楽団
（指揮）スタニスラフ・スクロヴァチェフスキ
＜Oehms BVCO-38049￣53＞

「交響曲 第8番 ハ長調 D944から 第1楽章」
シューベルト作曲
（14分30秒）
（管弦楽）アニマ・エテルナ
（指揮）ジョス・ファン・インマゼール
＜SONY SMM5023132＞

「交響曲 第1番 変ロ長調 作品31“春”から 第2楽章」
シューマン作曲
（6分24秒）
（管弦楽）南西ドイツ放送交響楽団
（指揮）ハンス・ツェンダー
＜GLOR GC10371＞

「交響曲 第1番 変ロ長調 作品31“春”から 第3楽章」
シューマン作曲
（5分24秒）
（管弦楽）ウィーン交響楽団
（指揮）ファビオ・ルイージ
＜ORFEO C717 102H＞

「交響曲 第1番 変ロ長調 作品31“春”から 第4楽章」
シューマン作曲
（8分38秒）
（管弦楽）オルケストル・デ・シャンゼリゼ
（指揮）フィリップ・ヘレヴェッヘ
＜harmonia mundi HMC 901972＞

片山さんの語り芸も磨きがかかってきてます。

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。