クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温8度。外は明るいし、走ってて気持ちの良い季節がやってきたよ。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 堀江敏幸
- 出版社/メーカー: 中央公論新社
- 発売日: 2014/01/09
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム50:17 キロ8:22ペース
起床時体重は65.5キロ 体脂肪率は14.5％ 3月の平均体重は67.1キロ
本日のBGMは
4月5日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
世界の快適音楽セレクション -再開の音楽-
- 再開の音楽 -
「ビリーズ・ビーネリー」 （ジョン・ピサノ、ビリー・ビーン）
（2分28秒）
＜FRESH SOUND REC. FSR-CD736＞
「アンダー・ユア・スペル・アゲイン」 （バック・オウエンス）
（2分42秒）
＜MAPS 233320-36＞
「オープン・ザ・ドアー・トゥー・ユア・ハート」
（ダレル・バンクス）
（2分35秒）
＜WARNER WPCR-27581＞
「フィール・アゲイン」 （ニック・ロヴェ）
（2分48秒）
＜SOUND CIRCUS SCCD23＞
「男達のメロディー」 （ショーグン）
（4分02秒）
＜CBS／SONY 06SH499＞
「恋の仲直り」 （ピーチズ＆ハーブ）
（5分44秒）
＜POLYDOR POCP-1633＞
「アンコールの微笑み」
（セルソ・フォンセカ、ロナルド・バストス）
（4分36秒）
＜ボンバレコード BOM22153＞
「プット・オン・ア・ハッピー・フェイス」（ボビー・ハケット）
（2分48秒）
＜SONY MUSIC COL-CD-6697＞
「フリム・フラム・ソース」
（ラリー・エルガート・アンド・ヒズ・オーケストラ）
（2分20秒）
＜MONTPELLIER PCCA-02230＞
「レッツ・オンド・アゲン」 （アミーゴ布谷）
（5分06秒）
＜SONY MUSIC SRCL7510＞
「風景」 （中塚正人）
（4分14秒）
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
