クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温6度。
天王川公園のサクラは、なんとか持ちこたえているけど、花見も今日で終了な感じであります。場所取りが３件ほどしてあった。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

作者: 堀江敏幸
出版社/メーカー: 中央公論新社
発売日: 2014/01/09
メディア: 単行本
この商品を含むブログ (12件) を見る

キャノンデールの長袖バイクジャージ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのヒートテックタイツ。グローブ。キャップ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロタイム50:14 キロ8:22ペース　
起床時体重はキロ　体脂肪率は％ 3月の平均体重は67.14キロ　

本日のBGMは
World Rock Now !
NHK-FM　毎週金曜日　23:00-24:00

ＤＪ：渋谷陽一
2014/4/4　[新譜紹介]
Twitterでつぶやく
1. Cloud Nothings / No Thoughts
2. Cloud Nothings / I'm Not Part of Me

Here & Nowhere Else [Import] Here & Nowhere Else [Import]
Cloud Nothings

3. Howler / In the Red
4. Howler / Drip
5. Howler / Here's The Itich That Creeps Through My Skull

World Of Joy [CD, Import] World Of Joy [CD, Import]
Howler

6. Avicii / You Make Me
7. Avicii / Lay Me Down

トゥルー: アヴィーチー・バイ・アヴィーチートゥルー: アヴィーチー・バイ・アヴィーチー
 アヴィーチー

8. Boy George / Nice and Slow (2013)

ディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥ
Boy George

9. Kate Bush / Babooshka (1980)

魔物語魔物語
ケイト・ブッシュ

10. Damon Albarn / Everyday Robots
11. Damon Albarn / Lonely Press Play

Everyday Robots: Special Edition [Import] Everyday Robots: Special Edition [Import]
Damon Albarn

12. Boy George / Live Your Life (2013)

ディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥ
Boy George

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。