クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温-1度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: ミシェルウエルベック,Michel Houellebecq,野崎歓
- 出版社/メーカー: 筑摩書房
- 発売日: 2013/11/25
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (36件) を見る
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6キロ 所要時間55:27 周回平均9:14 キロ9:14ペース 平均ピッチ163
起床時体重はキロ 体脂肪率は％ 2月の平均体重はキロ
本日のBGMは
ジャズトゥナイトを聴こうかっ、と思ってプレーヤーを切り替えたらコヤマさんが、本日はバレンタインデーにちなんで、マイファニーバレンタイン特集をお贈りしましょう、なんつーのでコヤマさんはパスしてバラカンさんに行く。マイファニーバレンタインを１時間なんて、頭空っぽ選曲は止めた方が良いと思います。
2月8日土午前7時20分
ウィークエンドサンシャイン
「ウェア・ハヴ・オール・ザ・フラワズ・ゴン？」
（マレーナ・ディートリッヒ）
（2分56秒）
＜EMI TOCT9194＞
「ウィモウェ」 （ザ・ウィーヴァズ）
（2分58秒）
＜WARNER 383728＞
「グドナイト・アイリーン」 （ザ・ウィーヴァズ）
（3分42秒）
＜RHINO R2 70264＞
「オウ・メアリ・ドウント・ユー・ウィープ」（ピート・シーガ）
（4分30秒）
＜VANGUARD KICP2116-7＞
「ウィー・シャル・ノット・ビー・ムーヴト」（ピート・シーガ）
（4分14秒）
＜SMITHSONIAN FOLKWAYS
CD-SF-40027／8＞
「ジス・ランド・イズ・ユア・ランド」 （ピート・シーガ・
ウィズ・スウィート・ハニ・イン・ザ・ロック、ドク・ワツン、
ザ・リトル・レッド・スクール・ハウス・コーラス）
（3分43秒）
＜SONY 25DP 5219＞
「イフ・アイ・ハド・ア・ハマ」 （ルーシ・フォスタ）
（4分07秒）
＜BLUE CORN BCM1281＞
「ジス・オールド・カー」（アーロウ・ガスリ、ピート・シーガ）
（2分56秒）
＜APPLESEED OMCX1077＞
「ウォーキン・ダウン・デス・ロウ」 （スティーヴ・アール）
（3分43秒）
＜APPLESEED OMCX1077＞
「ターン、ターン、ターン」 （ブルース・コウバーン）
（4分40秒）
＜APPLESEED OMCX9001＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
