クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温-2度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 甘糟りり子
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2013/08/20
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6キロ 所要時間52:55 周回平均8:49 キロ8:49ペース 平均ピッチ161
起床時体重は66.3キロ 体脂肪率は14.7％ 1月の平均体重は66.21キロ
本日のBGMは
DJクラシック
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FM
毎週金曜 午後9時10分〜10時
1月24日金午後9時10分
- 清水和音の“痛快ピアニスト列伝”- 〜ミシェル・ベロフ〜
清水和音
新井鴎子
- 清水和音の“痛快ピアニスト列伝”-
〜ミシェル・ベロフ〜
「森の風景 作品82から 第8曲“狩りの歌”」シューマン作曲
（2分07秒）
（ピアノ）ミシェル・ベロフ
＜EMI CLASSICS TOCE-13326＞
「“みどりごイエスにそそぐ二十のまなざし”から 第1曲
“神のまなざし”」メシアン作曲
（5分36秒）
（ピアノ）ミシェル・ベロフ
＜EMI CLASSICS TOCE-3192／3＞
「“スペイン狂詩曲”から“祭り”」 ラヴェル作曲
（6分29秒）
（ピアノ）ミシェル・ベロフ
（ピアノ）ジャン・フィリップ・コラール
＜EMI CLASSICS TOCE-8662＞
「ピアノ協奏曲 第2番から 第2楽章と第3楽章」
プロコフィエフ作曲
（8分20秒）
（ピアノ）ミシェル・ベロフ
（管弦楽）ライプチヒ・ゲヴァントハウス管弦楽団
（指揮）クルト・マズア
＜EMI CLASSICS TOCE-6858／60＞
「前奏曲集 第1巻から“音とかおりは夕暮れの大気に漂う”」
ドビュッシー作曲
（3分55秒）
（ピアノ）ミシェル・ベロフ
＜日本コロムビア COCO-80001＞
「“ナポリ”FP.40から 第3曲“イタリア奇想曲”」
プーランク作曲
（4分58秒）
（ピアノ）エリック・ル・サ―ジュ
＜BMG JAPAN BVCC-38170／1＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
