ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は24度　北北西1メートルの風。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

恋文讃歌

5時15分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。
走行距離28.19キロ　所要時間1:03:34 平均速度26.6キロ 最高速度36.8キロ
堤防道路ではギアをかけて走る。ケイデンスは70~90ぐらい。
堤防道路コース入り口の所に弥冨のライダーがいたので、北向きターンの塩田の所までおしゃべりしながら走る。彼はそのまま北上して、40キロほど走って帰るらしい。
本日の起床時体重は67.2キロ　体脂肪率は12.3％ 6月の平均体重は66.25キロ
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。