クロカンランニング

4時45分起床。。気温度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

作者: 東郷隆
出版社/メーカー: 講談社
発売日: 2013/01/31
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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ユニクロのプロテック半そでシャツ、ネットで買ったハーフタイツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを６周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6キロ　所要時間0:47:33　　周回平均7:55　キロ7:55ペース平均ピッチ158
起床時体重は65.8キロ　体脂肪率は13.8％ 5月の平均体重は66.14キロ　
本日のＢＧＭは
ワールドロックナウ
NHK-FM　毎週金曜日　23:00-24:00

ＤＪ：渋谷陽一
2013/5/10　[新譜紹介]

1. Peace / Toxic
2. Peace / Wraith

イン・ラヴ(期間生産限定盤)
ピース

3. Phoenix / S.O.S. in Bel Air
4. Phoenix / Drakkar Noir

Bankrupt! (Deluxe Version) [CD, Import]
フェニックス

5. Yeah Yeah Yeahs / Mosquito
6. Yeah Yeah Yeahs / Slave
7. Yeah Yeah Yeahs / Despair

Mosquito [CD, Import]
ヤー・ヤー・ヤーズ

8. Kurt Vile / Snowflakes Are Dancing
9. Kurt Vile / Shame Chamber

Wakin on a Pretty Daze [Import]
Kurt Vile

10. Wilco / Impossible Germany (2007)

Sky Blue Sky [CD, Enhanced, Import]
ウィルコ

11. Daft Punk / Get Lucky (feat. Pharrell Williams) (2013)

Random Access Memories [Import]
ダフト・パンク