クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温3度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 伊藤計劃,円城塔
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2012/08/24
- メディア: 単行本
- 購入: 43人 クリック: 1,717回
- この商品を含むブログ (191件) を見る
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを６周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6キロ 所要時間 50:56 周回平均8:20 キロ8:20ペース 平均ピッチ158
トレーニング終了時体重は64.9キロ 体脂肪率は11.4％ 2月の平均体重は64.04キロ
本日のＢＧＭは
2月23日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −伝説の名演−（２） 〜トランペット編〜
児山紀芳
- 伝説の名演 -(2)
〜トランペット編〜
「マイ・ファニー・ヴァレンタイン」 (チェット・ベイカー)
(3分11秒)
＜東芝EMI/PACIFIC JAZZ
TOCJ-66095＞
「ドナ・リー」 (クリフォード・ブラウン)
(7分11秒)
＜ソニーミュージック SRCS 9164＞
「ツアー・ダ・フォース」(ロイ・エルドリッジ、
ディジー・ガレスピー、ハリー・エディソン)
(11分11秒)
＜VERVE POCJ-2733＞
「ア・グッド・マン・イズ・ハード・トゥ・ファインド」
(ジョージ・ウエットリング)
(3分18秒)
＜HARMONY HL-7080＞
「夜は千の眼を持つ」 (ホレス・シルヴァー・クインテット)
(8分59秒)
＜EPIC 25-8P-5106＞
「モーニン」(アート・ブレイキーとジャズ・メッセンジャーズ)
(9分31秒)
＜ブルーノート TOCJ-9003＞
「ミスター・P.C.」 (ジョン・コルトレーン)
(7分02秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR-13418＞
「ガール・トーク」 (山本剛)
(6分11秒)
＜スリー・ブラインド・マイス TBM-XR-0059＞
後半はリクエスト特集だけど、わざわざモーニンとかはないと思うけどねー。ネットラジオとかで聴けるじゃんって感じであります。担当者が昭和な人だからしゃーないか。菊地成孔とかと交代したほうが良いかもしれんわ。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
