ランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。
ユニクロのハーフパンツと半そでシャツ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時30分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで5周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離3700メートル　所要時間0:23:41　平均周回タイム4:44 キロ6:24ペース。平均ピッチ167。
雨が降って来たので5周で終了。
6時帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は13.3％ 10月の平均体重は64.96キロ　
本日のBGMは
10月20日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−三輪洋子を迎えて−

児山紀芳

• 三輪洋子を迎えて -

「スクワッティ・ルー」 (三輪洋子トリオ)
(6分20秒)
＜ビクターエンタテインメント VICJ-61671＞

「インナー・グリンブス」 (三輪洋子トリオ)
(8分21秒)
＜ビクターエンタテインメント VICJ-61671＞

「ミスター・B.G.」 (三輪洋子トリオ)
(11分20秒)
＜JAZZ CAT AMNESTY RECORDS＞

「ホウェン・イン・ローム」 (三輪洋子)
(5分00秒)
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。