ランニング
4時15分起床。晴れ。気温14度。
金曜日にヨモギの葉っぱを摘みに行ったとき、鎌で左手人差し指を切ってしまって、外科に行ったら一針縫う事になってしまった。そんでもって昨日は朝れんは休んだけど、本日より再開する。
ユニクロのハーフパンツと半そでシャツ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時30分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:47:48 平均周回タイム4:20 キロ5:52ペース。平均ピッチ164。
6時30分帰宅。
ここんとこ外が明るくなる時間が遅くなってるので、走り出す時刻には外は真っ暗。足場がはっきり見えないので、クロカンランニングは足をくじいたりする危険がある。つーわけで、池の周りを普通に走る。
本日の起床時体重は66キロ 体脂肪率は13.5％ 10月の平均体重は65.18キロ
本日のBGMは
10月7日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −Ｇｏｄ Ｈａｎｄｓ Ｑｕａｒｔｅｔ−
- God Hands Quartet -
「C Jam Blues」
(1分46秒)
「Minotauromachy」
(6分26秒)
「Three Hundred Seventeen
E 32nd Street」
(10分53秒)
「None Of The Things」
(10分23秒)
「Whisper Fugue」
(8分29秒)
「Fontana di TREVI」
(9分11秒)
(アルト・サックス)多田誠司
(テナー・サックス)鈴木央紹
(ベース)井上陽介
(ドラムス)江藤良人
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2012/8/23＞
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
