クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温は24度。
5時30分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを5周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離5000メートル 所要時間42:46 平均周回8:33 キロ8:33ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は64.2キロ 体脂肪率は14.3％ 8月の平均体重は64.62キロ。
本日のBGMは
NHKFMで放送してた
9月2日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −Ｕｎｅ−
- Une -
「C Jam Blues」
(2分33秒)
「RED TAG」
(7分55秒)
「THE THIRD TIME」
(10分02秒)
「BROWN」
(13分22秒)
「CHICKEN，TIGER AND WATER」
(9分46秒)
「COME SUNDAY」
(5分05秒)
「TANISH」
(7分50秒)
(テナー・サックス)岡崎正典
(ベース)吉田豊
(ドラムス)海野俊輔
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2012/7/12＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
