クロカンランニング

4時30分起床。曇り。気温は24度。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間51:45　平均周回8:37 キロ8:37ペース。平均ピッチ157。
本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は12.2％ 6月の平均体重は64.6キロ。
本日のBGMは
NHKFMで放送してる
ワールドロックナウ
2012/6/29　フェスで聞きたい曲　[月末リクエスト]
1. Van Halen / Outta Space (2012)

A Different Kind of Truth [CD, Import, from UK]
ヴァン・ヘイレン

2. Franz Ferdinand / Turn It On (2009)

Tonight: Franz Ferdinand (Sba2) [Import, from US]
フランツ・フェルディナンド

3. St.Vincent / Cruel (2011)

Strange Mercy [CD, Import, from US]
セイント・ヴィンセント

4. Queen / Ogre Battle (1974)

クイーンＩＩ＜リミテッド・エディション＞
クイーン

5. Pink Floyd / Pigs on the Wing (Part I) (1977)

Animals [CD, Remastered, Import, from US]
ピンク・フロイド

6. Crosby, Stills & Nash / Suite: Judy Blue Eyes (1969)

クロスビー、スティルス&ナッシュ
クロスビー,スティルス&ナッシュ

7. The Beatles / And Your Bird Can Sing (1966)

Revolver (Dig) [CD, Enhanced, Limited Edition, Remastered, Import, from UK]
ザ・ビートルズ

8. Radiohead / Paranoid Android (1997)

OKコンピューター(スペシャル・エディション)(完全初回限定盤)(DVD付)
レディオヘッド

9. AC/DC / Rocker (Live 1978)

If You Want Blood You've Got It (Dlx) [Remastered, Import, from US]
AC/DC

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10. D'Angelo / Playa Playa (2000)

Voodoo [CD, Import, from US]
ディアンジェロ

11. Rufus Wainwright / Barbara

Out of the Game [Import, from US]
ルーファス・ウェインライト

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。