クロカンランニング

4時30分起床。曇り。気温は19度。
ユニクロのEXドライの半そでシャツ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ユニクロのサングラス。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間45:77　平均周回7:59 キロ7:59ペース。平均ピッチ160。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は13.1％ 6月の平均体重は64.22キロ
本日のBGMは
6月2日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　

「バティスタズ・グルーヴ」 (デヴィッド・ニューマン)
(7分25秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27067＞

「マイ・カインダ・ラヴ」
(アート・ファーマー・カルテット、ジム・ホール)
(7分17秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27009＞

「ラヴェンダー・ウーマン」(ナット・アダレイ・クインテット)
(8分16秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27057＞

「シスター・サルヴェーション」
(スライド・ハンプトン・オクテット)
(6分13秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27072＞

「恋人よ我に帰れ」 (コンテ・カンドリ&ルー・レヴィー)
(8分15秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27078＞

「デロネイズ・ジレンマ」 (ジョン・ルイス)
(4分24秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27090＞

「煙が目にしみる」 (ジョン・ルイス)
(4分50秒)
＜ワーナー/ATLANTIC WPCR 27063＞

2012年6月2日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Shake Your Hips / Joan Osborne
ALBUM: Bring It On Home
02. Bring It On Home / Joan Osborne
ALBUM: Bring It On Home
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。