クロカンランニング

4時30分起床。曇り。気温は19度。
ユニクロのEXドライの半そでシャツ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間55:53　平均周回7:59 キロ7:59ペース。平均ピッチ159。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は12.5％ 6月の平均体重は64.16キロ
本日のBGMは
6月2日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ジャズ・ボーカル界新群像−

児山紀芳

ジャズ・ボーカル界新群像 -

「ジュジュ」 (グレチャン・パーラート)
(6分02秒)
＜OBLIQ SOUND OSD-CD-113＞

「アロ・アロ」 (グレチャン・パーラート)
(1分54秒)
＜OBLIQ SOUND OSD-CD-113＞

「スマイル・ライク・ザット」(エスペランサ・スポルディング)
(4分17秒)
＜ユニバーサル UCCT 9025＞

「ザ・マン・アイラヴ」 (ケイト・マクガリー)
(4分49秒)
＜PALMETTO PM 2152＞

「イッツ・ア・ワンダフル・ワールド」 (ケイト・マクガリー)
(3分10秒)
＜PALMETTO PM 2152＞

「マイ・ベイビー・ジャスト・ケアーズ・フォー・ミー」
(キム・ナリー)
(4分05秒)
＜CE JAZZ & BLUES 2111469＞

「ミシシッピ・ガッダム」 (キム・ナリー)
(5分04秒)
＜CE JAZZ & BLUES 2111469＞

「ワーク・ソング」 (ホセ・ジェイムズ)
(3分40秒)
＜BEAT RECORDS BRC-246＞

「レディ・デイ・アンド・ジョン・コルトレーン」
(ジャコモ・ゲイツ)
(5分05秒)
＜SAVANT RECORDS SCD2116＞

「ハイ・フライ」
(サッチャル・ヴァッサンダニ&ジョン・ヘンドリックス)
(3分25秒)
＜MACK AVENUE MAC1060＞

「ブラック・ナイル」 (グレゴリー・ポーター)
(4分56秒)
＜MOTEMA MTM-41＞

「ホールド・エム・ジョー」 (ソニー・ロリンズ)
(5分28秒)
＜MCA/インパルス VIM-4648＞

「ブルース・バロック」 (アール・アンダーザ)
(4分59秒)
＜東芝EMI/PACIFIC JAZZ TOCJ-6389＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。