クロカンランニング

4時30分起床。曇り。気温は19度。
ユニクロのEXドライの半そでシャツ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間55:30　平均周回7:55 キロ7:55ペース。平均ピッチ160。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は12.8％ 6月の平均体重は64.05キロ
本日のBGMは
ワールドロックナウ
ＤＪ：渋谷陽一
2012/6/1　[新譜紹介]

1. Mystery Jets / The Hale Bop
2. Mystery Jets / Radlands
3. Mystery Jets / Lost in Austin

ラッドランズ
ミステリー・ジェッツ

4. Janis Joplin / Overheard in the Studio
5. Janis Joplin / Get It While You Can (take 3)
6. Janis Joplin / Me and Bobby McGee (Demo version)
7. Janis Joplin / Cry Baby (Alternate version)

Pearl Sessions [CD, Import, from UK]
ジャニス・ジョプリン

8. Manic Street Preachers / A Design for Life (1996)

エヴリシング・マスト・ゴー
マニック・ストリート・プリーチャーズ

9. The Who / Pinball Wizard (1969)

Tommy (Deluxe Edition) [Hybrid SACD, Remastered, Import, from US]
ザ・フー

10. The Beach Boys / That's Why God Made the Radio (2012)

ゴッド・メイド・ザ・ラジオ~神の創りしラジオ
ザ・ビーチ・ボーイズ

11. Rufus Wainwright / Barbara

Out of the Game [Import, from US]
ルーファス・ウェインライト
なんだかいつもと渋谷さんの声が違うようなきがして、気になって気になって音楽に集中できませんでした。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。