クロカンランニング

時45分起床。晴れ。気温は-1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間45:06　平均周回7:31タイム キロ7:31ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.4％ 2月の平均体重は64.1キロ
本日のBGMは

2012年2月18日放送

ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン

01. Carnival Time / Galactic feat. Al "Carnival Time" Johnson
ALBUM: Carnivale Electricos
02. Attack / Galactic
ALBUM: Carnivale Electricos
03. O Coco Da Galinha / Galactic feat Moyseis Marques
ALBUM: Carnivale Electricos
04. Ash Wednesday Sunrise / Galactic
ALBUM: Carnivale Electricos
05. Native Stepson / Sonny Landreth
ALBUM: Grant Street
06. Dust My Broom / Johnny Winter feat. Derek Trucks
ALBUM: Roots
07. High Cost Of Low Living / The Allman Brothers Band
ALBUM: One Way Out - Live At The Beacon Theatre
08. Sahib Teri Bandi〜Maki Madni / The Derek Trucks Band
ALBUM: Songlines
09. Midnight In Harlem / Tedeschi Trucks Band
ALBUM: Revelator

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