ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間47:27　平均周回タイム4:18 キロ5:49ペース。平均ピッチ167。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は13％ 2月の平均体重は64.71キロ　
本日のBGMは
セッション2012でやってた小林陽一さんのバンドの演奏。
春の三点セット
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。