ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は0度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間47:55 平均周回タイム4:21 キロ5:53ペース。平均ピッチ168。
ユニクロのヒートテックのハイネック長袖シャツとヒートテックソックスを使っているけど、どちらも汗でべとつくこともなく、使い心地が大変よろしい。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.1キロ 体脂肪率は13.1％ 1月の平均体重は64.36キロ
本日のBGMは
1月8日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −類家心平 ４ Ｐｉｅｃｅ Ｂａｎｄ−
- 類家心平 4 Piece Band -
「C Jam Blues」
(3分53秒)
「OBSESSION」
(12分56秒)
「FLOW」
(9分06秒)
「Coerulea」
(11分59秒)
「Chaotic Territory2」
(12分29秒)
(トランペット)類家心平
(ピアノ)ハクエイ・キム
(ベース)鉄井孝司
(ドラムス)吉岡大輔
〜NHKふれあいホールで収録〜
ハクエイくんはなかなかの男前であるね。バンドはハイレベルな力量です。
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
