ランニング

4時45分起床。曇り。気温は4度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:45:55　平均周回タイム4:10 キロ5:38ペース。平均ピッチ167。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64キロ　体脂肪率は13.2％ 12月の平均体重は64.46キロ　
本日のBGMは
NHKFMで土曜日の朝に放送している、

ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. The Weight / The Band
ALBUM: The Capitol Years 1968-1977
02. Rapper's Delight (Short 12" Version) / Sugarhill Gang
ALBUM: Kurtis Blow Presents The History of Rap Vol. 2
03. Little Wing / The Jimi Hendrix Experience
ALBUM: Axis: Bold As Love
04. Blues Power / Albert King
ALBUM: Live Wire - Blues Power
05. Centipede Boogie / Chet Atkins
ALBUM: The RCA Days Of Chet Atkins〜The Nashville Jump
06. Anachie Gordon / Sharon Shannon feat. Sinead O'Connor
ALBUM: Libertango
07. Changing All Those Changes / Nick Lowe
ALBUM: Rave On Buddy Holly
08. Words Of Love / Patti Smith
ALBUM: Rave On Buddy Holly
09. Raining In My Heart / Graham Nash
ALBUM: Rave On Buddy Holly
10. Well All Right / Lyle Lovett
ALBUM: Listen To Me: Buddy Holly
11. Learning The Game / Natalie Merchant
ALBUM: Listen To Me: Buddy Holly
12. I'm Lookin' For Someone To Love / Imelda May
ALBUM: Listen To Me: Buddy Holly
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