ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は18度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:45:16　平均周回タイム4:06 キロ5:33ペース。平均ピッチ166。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は13.3％ 9月の平均体重は64.34キロ
本日のBGMは

Raise Up the Tent

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。