クロカンランニング

4時45分起床。曇り時々小雨。気温は25度
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを15周。１周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離3000メートル　高度差90メートル。所要時間34:48　平均周回タイム2:19 キロ11:36ペース。平均ピッチ161。
6時45分帰宅。
帰宅後、自転車に乗れるようになって、天王川公園のガタガタ道を幼児用の極小径車で走り回って足の筋肉が増量したせいで、体が少し硬くなった娘をたたき起こす。自転車に乗れるようになってすぐに筋肉がついちゃうのだから、子どもってえのはすごいなぁと思う。今日から幼稚園がスタートである。
本日の起床時体重は64.7キロ　体脂肪率は12.4％ 8月の平均体重は64.64キロ
本日のBGMは

Germination

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。