クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は27度。本日は店の開店時間がいつもより１時間ほど早いので、トレーニング時間は30分。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを10周。１周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離2000メートル　高度差60メートル。所要時間22:33　平均周回タイム2:15 キロ11:16ペース。平均ピッチ161。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.1キロ　体脂肪率は12.8％ 8月の平均体重は64.7キロ
本日のBGMは

Senor Boombox

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。