クロカンランニング
4時45分起床。曇り。気温は23度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを21周。1周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4200メートル 高度差126メートル。所要時間46:17 平均周回タイム2:17 キロ11:29ペース。平均ピッチ161。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.7キロ 体脂肪率は12.5% 7月の平均体重は64.17キロ
本日のBGMは
- アーティスト: Yes
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。