クロカンランニング
4時45分起床。曇り。気温は23度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを20周。1周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4000メートル 高度差120メートル。所要時間45:31 平均周回タイム2:16 キロ11:22ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.5キロ 体脂肪率は13.3% 7月の平均体重は64.15キロ
本日のBGMは
- アーティスト: マダム・ギター長見順
- 出版社/メーカー: Pヴァインレコード
- 発売日: 2005/09/02
- メディア: CD
- 購入: 1人 クリック: 10回
- この商品を含むブログ (13件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。