クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は26度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを20周。1周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4000メートル 高度差120メートル。所要時間45:31 平均周回2:16タイム キロ11:22ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.3キロ 体脂肪率は12.1% 7月の平均体重は64.56キロ
本日のBGMは
- アーティスト: Michael Landau
- 出版社/メーカー: Ulftone
- 発売日: 2007/05/08
- メディア: CD
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。