クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は18度。湿度が高い。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間50:46　平均周回7:15タイム キロ7:15ペース。平均ピッチ164。
6月の走行距離は21000メートル。走行時間は2:33:26
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は11.6％ 6月の平均体重は62.73キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

Wind and Sea

スタンダートジャズの楽曲を分かりやすく演奏してくれております。
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