クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は20度。
本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、朝方まで台風の影響で雨風が強かったので自転車は中止。10時半から軽く走る。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
10時30分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを21周。
走行距離4200メートル　所要時間49:58　平均周回2:22タイム キロ11:53ペース。平均ピッチ158。
5月の走行距離は117200メートル。走行時間は13:29:28
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.4キロ　体脂肪率は11.3％ 5月の平均体重は62.92キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

Story of the Ghost

この人たちの音楽ファイル。
良いバンドだね。
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三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。